世界今日讯！14岁劈叉怎么才能劈下去_劈叉怎么才能劈下去

(资料图)

1、在单杠什么的东西上面压腿，个人认为只要单杠（或其他的什么）有身高的一半高就好了，注意脚一定不能弯曲。

2、疼了就有感觉了，用你的头向脚尖位置压，慢慢来。

3、不要急，压一会儿就在地上辟一会儿，一般十天左右横竖可以一字。

4、一定要注意不能急，拉伤韧带就不好了，拉韧带的第二天会很疼的。

5、一定要坚持…还有就是压腿之前热身效果会更好。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。